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牙齿冷光美白的保持时间因个体差异和生活习惯而有所不同，一般来说，它可以保持6个月至2年不等。

要延长冷光美白的效果，以下几点建议可能会有所帮助：

1. 避免色素渗入：尽量避免摄入染色食物和饮料，如咖啡、红酒、浓茶、烟草等。这些物质可能导致牙齿再次变黄或变色。

2. 良好的口腔卫生习惯：定期刷牙、使用牙线和漱口水来清洁牙齿，并定期到专业牙医处进行洗牙和检查。良好的口腔卫生习惯可以帮助保持牙齿的明亮度。

3. 避免暴露于强烈染色物质：避免接触过多的染色物质，如药物、化妆品等。

至于多久做一次冷光美白比较好，这也因人而异。通常建议在冷光美白效果开始减退之前进行维护性治疗。具体间隔时间可以根据个人需求和牙医的建议来决定，一般可以在6个月至1年之间进行一次维护治疗。

重要的是，请咨询专业牙医。他们会评估您的牙齿情况并给出合适的建议和治疗计划。